Chantalle Burgers (39) begon na lang studeren aan een carrière als huisarts. Maar iemand verder helpen dan de symptomen behandelen, zat er vaak niet in. Toen kort na elkaar haar vader en zusje overleden, besefte ze: ik moet nú op een manier leven die gelukkig maakt en goed voor mij is. Ze ging zich specialiseren in hoe zij anderen kan begeleiden in het terugpakken van de regie in je leven zodat je écht meer gezondheid en geluk gaat ervaren. In dit interview vertelt ze hier meer over.
Waar begin je als je dichter bij jezelf wilt komen?
‘Emoties zijn daarvoor fantastische richtingaanwijzers. Ze brengen je terug naar wat in lijn is met wie je bent en wat bij je past. Daarmee begint ook mijn boek ‘Stop. Check. Leef’. Eerst stoppen: begin altijd bij jezelf reguleren, dat zenuwstelsel dat zo onder druk staat even tot rust brengen. Een kip zonder kop kan namelijk geen beslissingen nemen. Daarna checken: waar knelt het bij mij het meest, of waar voel ik motivatie voor? Richt je daarop. Dan ‘leef’: je brein kan niet te veel veranderingen in één keer kan doorvoeren. Dus stap voor stap en met geduld verandering aanbrengen in je leven.’
Wat zijn kleine veranderingen die je kunt aanbrengen om gezonder te leven?
‘Er zijn talloze voorbeelden te noemen. Bijvoorbeeld op vaste tijden in bed en uit bed gaan. Of het aantal eetmomenten op een dag verminderen. Maar ‘leefstijl’ is in mijn boek pas de vijfde stap, je hebt eerst een aantal andere dingen te doen. Het helpt niet om veranderingen op pure discipline door te voeren terwijl je allerlei niet-helpende gedachtes hebt in jouw innerlijke dialoog.’
Hoe ontwikkel je dan gezonde overtuigingen?
‘Kijk naar waar je overtuigingen vandaan kunnen komen om er grip op te krijgen. Vervolgens probeer je die zinnen om te buigen. Een checkvraag die mij daarbij helpt is: zou je dat wat je tegen jezelf zegt, ook prediken aan een groep kinderen? Bijvoorbeeld: “Ik ga jullie lesgeven over hoe je gezond leeft. Dan moeten jullie dit tegen jezelf zeggen: ik ga hele hoge eisen aan mezelf stellen op gebied van voeding, werk en relaties”. Dat zou je waarschijnlijk niet doen.’
Hoe zorg je ervoor dat je daadwerkelijk gezonder gaat leven?
‘Het gaat meestal niet om kennis maar om gedrag. Heel vaak weet je wel wat je zou moeten doen, maar lukt dat niet. Daar zit de moeilijkheid om te veranderen. Vraag jezelf af: waar zou ik staan als ik nog tien jaar blijf doen wat ik nu doe? En zoek dan naar concrete, haalbare stappen die je kunt nemen. Dat kan heel praktisch zijn: tijdens je pauze ook écht je schermen wegleggen of maximaal drie hoofdmaaltijden eten. Maar welke wens je ook hebt; besteed ook aandacht aan die innerlijke dialoog’.
Bij Genoeg vinden we het niet alleen belangrijk om goed voor jezelf, maar ook voor de natuur te zorgen. Hoe krijgt dit vorm in jouw leven?
‘Als je meer in contact komt met jezelf, dan lijkt het alsof automatisch ook je bewustzijn vergroot wordt over hoe je in harmonie moet leven met de natuur. Ik heb zelf drie kinderen, ik vind het belangrijk om met hen te praten over hoe je bewust kan leven. Elk jaar planten we als gezin een boom, we halen melk in glazen flessen bij de biologische boer en hebben een voedselbos aangelegd in onze tuin. Ik kom er door deze manier van leven achter dat we het begrip “innerlijke vrede” vaak heel ingewikkeld maken. Maar eigenlijk is daar heel weinig voor nodig.’
Ben je benieuwd naar hoe je een digital detox vol kunt houden? Lees dan dit artikel.
Tijd voor een gewoontecheck? Neem een kijkje bij dit artikel.
