Shelly Roso geeft dit jaar op Genoeg.nl wekelijks een bezuinigingstip, gekoppeld aan een deugd.
Deugd: uithoudingsvermogen
Tip: Leg twee maal per week thuis een badhanddoek op de grond neer en zet een leuke cd op. Doe wat rek- en strekoefeningen, die je bijvoorbeeld via een sportieve vriend(in) kunt krijgen of die jezelf nog weet. Sluit af met de oefening, waarbij je je 3- 5 minuten concentreert op je ademhaling en niks hoeft.
Uithoudingsvermogen is je vermogen om niet gauw op te geven. Hoe kun je je uithouding vergroten?
Tip: Start met de rek- en strekoefeningen. Pak daarna een springtouw en spring 5-20 minuten (bouw de tijd per week of per 2 weken op). Of pak een hoepel en draai 5-20 minuten (bouw de tijd per week of per 2 weken op). Sluit af met rek- en strekoefeningen en bovengenoemde ademhalingsoefening.
Tip: Kijk eens of er bij jou in de buurt een beweegtuin of een trimparcours is en nodig vrienden uit om minstens één keer per week een half uur daar te bewegen of ‘t parcours uit te voeren.
Tip: Er zijn stichtingen of sportscholen waar je voor een goedkoop bedrag sportieve cursussen kunt volgen. Voordeel hiervan is, dat je onder begeleiding en in groepsverband sport. Kijk eens bij ROC sport en beweging, Google eens op budget sportscholen of vraag naar sportieve cursussen voor mensen met een laaginkomen bij jouw gemeente.
Opdracht 1: Stel een opbouwend fit-plan op aan de hand van één/meerdere van de hierboven beschreven tips.
Opdracht 2: Bekijk ook eens welke mogelijkheden er (straks) voor jou zijn, om gratis of voor een laag bedrag onder begeleiding te kunnen bewegen/sporten.
