Je kracht uit de natuur halen: vier kruiden die jou kunnen helpen

Inheemse kennisoverdracht over kruiden

Het werken met kruiden kwam op Nash’ pad toen ze gezondheidsklachten overhield aan haar postpartum periode. ‘Om meer kennis op te doen over kruiden ging ik in eerste instantie in de leer bij een vroedvrouw-heler in Brazilië,’ vertelt ze. Dat is het land waar Nash zelf ook opgegroeide. ‘Vroeger werd kennis over planten en kruiden van vrouw op vrouw overgedragen. Het is inmiddels ook deels bewezen volgens de westerse, wetenschappelijke benadering. Maar veel gaat ook via mondelinge en intuïtieve kennisoverdracht.’

Nash deelt haar kennis graag en wisselt zelf ook veel kennis uit over kruiden en planten. Ze leert steeds meer bij over wat er in Nederland beschikbaar is en volgt regelmatig cursussen. De vier kruiden in dit artikel groeien in Nederland, sommige in het wild.

Hoe begin je?

Om te starten heeft Nash de volgende tips: ‘Begin eens met één van de vier kruiden. Gebruik of verwerk het op verschillende manieren en kijk wat het met je doet. Verwerk het in voeding, drink thee, houd het bij je als je gaat mediteren, ruik eraan. Wat merk je? Wat voel je? Werken met kruiden is heel persoonlijk en kan van dag tot dag verschillen.’

Onderaan dit artikel vind je tips van Nash om aan alle genoemde kruiden te komen! Van zelf plukken tot online bestellen.

1: Kamille (Matricaria)

De meeste mensen kennen het kruid kamille van de populaire drank kamillethee. Nash: ‘Kamille is een zacht kruid met een moederlijke energie. Het is als een moeder die je uitnodigt om even op de bank te komen kroelen. Het kruid troost je en het werkt op je zenuwstelsel, je wordt er rustig van.’

Hoe gebruik je het?

Kamille kun je goed drinken als thee. En je kunt er ook een voetenbadje mee maken. Daarvoor neem je wat warm water in een bak of badje, waarin je het kruid doet. Nash: ‘Kamille werkt goed voor het slapengaan omdat het rustgevend is.’

2: Brandnetel (Urtica)

Brandnetel is ‘fantastisch’, aldus Nash. ‘Het is ijzer- en mineraalrijk en je kunt het op veel manieren verwerken. Brandnetel zou eigenlijk iedere vrouw moeten drinken,’ zegt ze. ‘Het helpt je lichaam om te detoxen en het is goed voor je lever.’

Voor mensen met een cyclus kan brandnetel in de overgangsfasen van de cyclus ondersteunend werken. Ook wel de ‘lente’ en ‘herfst’ genoemd. 

Hoe gebruik je het?

De jonge scheutjes boven in de plant kun je plukken en thee van maken. Je kunt dit deel van de plant ook in een salade of smoothie verwerken. Nash: ‘Je hoeft het daarvoor alleen in (koud) water te houden, daarna prikt de onderkant van de blaadjes niet meer.’

De zaadjes die aan de plant hangen zijn ‘energiebommen’, vertelt Nash. ‘Je kunt deze na het plukken drogen in de zon of in een droogoven. Daarna kun je het eten. Het smaakt nootachtig en geeft energie.’

3: Bijvoet (Artemisia Vulgaris)

Bijvoet is volgens Nash hét kruid bij het werken met vrouwen en ‘de koningin’ in de natuurlijke gynaecologie. Nash: ‘Bijvoet ondersteunt de spijsvertering en verlicht menstruatieklachten. Het kruid kan ook helpen op emotioneel vlak, om in contact te komen met je gevoel en met je lichaam. Traditioneel wordt bijvoet ook gebruikt als vrouwen een onregelmatige of pijnlijke cyclus hebben. Het kan helpen bij de hormoonregulatie.’

Hoe gebruik je het?

Je kunt bijvoet gebruiken om te stomen, of je maakt er een voetenbadje mee (warm water met wat van het kruid erin). Je kunt het ook gebruiken om thee van te maken.

4: Rozemarijn (Rosmarinus Officialis, Salvia Rosmarinus)

‘Rozemarijn ruikt heerlijk en helpt bij cognitieve prestaties,’ vertelt Nash. ‘Het helpt je met je zenuwstelsel en geheugen. Het kruid werkt stimulerend en helpt vrouwen om de doorbloeding en het geheugen te verbeteren. De geur is vaak stress (cortisol) verlagend.’

Hoe gebruik je het?

Rozemarijn kun je gebruiken om te koken en je kunt er ook mee stomen. Je kunt ook rozemarijn-olie gebruiken en op (delen van) je lichaam smeren.

Waar haal je de kruiden?

Wil jij meer met kruiden doen en vraag je je af waar je deze kruiden het beste kunt halen? Nash deelt per kruid enkele tips hoe je eraan kunt komen:

• Thee. Nash: ‘Ik raad altijd aan om biologische, verse thee te gebruiken. Dus geen zakjes. Als je een kruid gebruikt voor een voetenbadje of om te stomen, hoeft het niet per se biologisch te zijn. Hoewel dat altijd het beste is natuurlijk.’
• Kamille. Dit kruid groeit laag aan de grond als een klein margrietje. Nash raadt af om dit kruid zelf te plukken: ‘Dan is er kans dat honden en katten daar hun behoeften hebben gedaan.’ Zelf gaat ze daarom voor biologische, verse thee.
• Brandnetel. Nash plukt brandnetel vaak zelf: ‘Het groeit wat hoger en je gebruikt vooral de bovenste delen. Pluk daarbij niet van de voorste plant maar iets verderop.’ Je kunt ook verse (biologische) brandnetelthee of -blaadjes kopen.
• Bijvoet. Dit is een inheemse plant in Nederland en deze groeit volgens Nash op veel plekken, zoals in bossen en ook in de buurt van het strand. Zelf plukt ze de plant soms voor het stomen en voor voetenbadjes. ‘Ik kijk wel goed waar ik het pluk, bijvoorbeeld niet waar veel honden lopen.’
• Rozemarijn. Nash heeft zelf een rozemarijnstruik in haar tuin staan: ‘Die blijft maar groeien en ik gebruik deze ontzettend vaak.’ Je kunt hiervan goed een plantje in je huis of tuin zetten.
• Vraag eens op de markt: Ook kun je op de markt vragen naar een kruidenkraam, waar ze waarschijnlijk ook al de genoemde kruiden verkopen.
• Online bestellen: online bestelt Nash zelf kruiden of thee via Kruidenrijk of Pitpit.
• Plantjes in huis: ‘Van de meeste kruiden kun je een – biologisch – plantje in huis halen en dat verzorgen en gebruiken, bijvoorbeeld om te koken of voor thee.’

Meer lezen

Heb je meer vragen of ben je benieuwd wat Nash allemaal doet in haar werk met vrouwen en kruiden? Neem dan eens een kijkje op haar website.

Wil je nóg meer doen met deze kruiden? Dan hebben we op onze site ook wat recept inspiratie voor gerechten die je kunt maken met brandnetel. Of lees nog even verder over de duurzaamheid van thee. 

Je kracht uit de natuur halen is ook het thema van het Genoeg zomernummer 2026, dat je nog los kunt bestellen! Of neem een abonnement op Genoeg Magazine via de knop hieronder.