Leven met het licht (© Mauricio Krupka Buendia, Pexels)
Wat brengt het om te leven met het licht? Door systemen zoals zomer- en wintertijd en werktijden met vaste pauzes, leven we niet bepaald in ons natuurlijke bioritme. Tinke Claassen pakt het anders aan. Zij heeft haar eigen kriebelsalon Helemaal Zen en werkt daarnaast als zelfstandige voor onder andere Blijtanken. Ze leeft zoveel mogelijk met het licht en deelt haar beste tips graag met anderen. Tinke: ‘Op deze manier leven brengt mij veel rust.’
Leven met het licht is voor Tinke onderdeel van een leven waarin ze alleen nog dingen doet waar ze “Jaaa!” bij voelt. ‘Sinds mijn verhuizing voor de liefde enkele jaren geleden, pas ik deze houding toe op werk en privé,’ vertelt ze. ‘In mijn eigen ritme leven hoort daarbij en doe ik nu zo'n drie jaar. Het brengt mij heel veel, ik ervaar rust en een vredig gevoel. Ook vergroot het mijn bewustzijn: ik focus letterlijk meer op het licht in mijn leven.’
Leer je eigen ritme kennen
Weet je wat jouw natuurlijke ritme is? Volgens Tinke is het belangrijk om naar de signalen van je lichaam te leren luisteren. ‘Een vakantie kan daar een goed moment voor zijn. Luister goed naar je lijf en voel aan wanneer je rust of slaap nodig hebt. Zo kun je je eigen ritme leren voelen.’
Leef met het natuurlijke zonlicht
Tinke gaat zoveel mogelijk naar bed en staat weer op met het natuurlijke licht. Ze slaapt graag negen uur per nacht, waarna ze vroeg opstaat. ‘Voor mij is dat een fijn ritme. In de winter is het wel makkelijker,’ vertelt ze. ‘In de zomer zijn de nachten kort en ligt slaaptekort op de loer. Verduisterende gordijnen kunnen dan helpen, of een korte powernap overdag. Een ander kan misschien wel tegen minder slaap in de zomer.’
Eet wanneer je trek hebt
Voordat Tinke als zelfstandige begon, werkte ze tien jaar in het basisonderwijs. Tinke: ‘Ik luisterde veel minder naar mijn lijf. Ik at snel iets in de korte pauzes, in plaats van wanneer ik trek kreeg.’ Beginnen met eten wanneer je trek hebt, is volgens haar de makkelijkste manier om je ritme te leren kennen. ‘Je kunt dit meteen gaan doen, de signalen zijn goed herkenbaar en het is relatief makkelijk toe te passen.’
Ga naar buiten zodra het kan
‘Leven met het licht is ook: veel buiten zijn,’ vindt Tinke. ‘En als je naar buiten gaat, doe dat dan met je volle aandacht: voel de zon op je snoet, de wind door je haar, ruik aan een bloem en luister naar het zoemen van een hommel.’ Wat daarvoor het juiste moment is? Tinke: ‘Dat is wanneer jij er tijd voor vrij kunt maken. Veel mensen zitten in een vast dagritme, ga gewoon zodra het lukt. Ik doe zelf graag buiten een workout in de ochtend en ga regelmatig even wandelen tussendoor.’
Maak je wensen bespreekbaar
Heb jij ontdekt wat voor jou een fijn ritme is maar past dat niet helemaal bij het idee van je werkgever? Tinke: ‘Leven volgens je eigen bioritme is makkelijker als zelfstandige. Toch zou ik iedereen willen uitnodigen om dit bespreekbaar te maken, ook als je van 9 tot 17 uur werkt. Het zou mooi zijn als er ruimte is voor aanpassingen. Misschien wil jij liever van 7 tot 15 uur werken en ben je dan ook nog eens op je best. Het gaat om jouw gezondheid.’
Heb er plezier in
Volgens Tinke moeten we het vooral niet te serieus nemen en doen waar we gelukkig van worden. ‘Doe af en toe iets wat je als kind deed, ga bijvoorbeeld lekker buitenspelen of dansen. Verras jezelf of een ander eens met iets leuks of liefs. Daar word jij blij van en die ander ook: win-win.’
Ze raadt ook aan om vooral naar de lichte kant van het leven te kijken. ‘Wat daarbij kan helpen, is iedere dag bewust stilstaan bij de dingen waar je dankbaar voor bent. Je kunt hier een ritueel van maken voor jezelf of je gezin. Je gaat dan op zoek naar positieve dingen en gaat die steeds meer zien.’
Meer lezen
Meer lezen? In het Genoeg zomernummer van 2026 lees je een essay over dit onderwerp van Jord Homan. Daarin neemt hij je mee in het leven op het natuurlijke zonlicht en de achtergrond hiervan. Zijn boek De ketenen van de klok verschijnt in 2027.
Benieuwd geworden naar de kriebelsalon van Tinke? Kijk dan eens op de website.
Wil je meer lezen over Blijtanken, één van de initiatieven van Lot van Os? Lees dan dit interview op onze site terug.
